人体是“血肉之躯” 。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美 。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血 。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘 。
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【养血的食物令女性更加美丽】 中医学早就指出：“妇女以养血为本 。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血 。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状 。可见，女性养血迫在眉睫 。那么，女人应怎样进行养血补血呢﹖经常保持乐观情绪心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康 。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。注意加强饮食调理日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等 。学会科学生活方式养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合 。根治出血病症饮食患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时（包括贫血），均要及早就医，尽快根治 。经常参加体育锻炼特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能 。进补养血食疗药膳●党参煲红枣每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；●麦芽糖煲红枣每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用 。●杞子红枣煲鸡蛋每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤 。●仙人粥首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效 。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0．3克，饭后服，并配维生素C，每次0．2克，连服2~3个月，疗效颇佳 。避免流产耗血过多这无疑可少耗许多血 。要提倡计划生育：采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血 。这也是妇女保证健美身体的一项重要条件 。月经前饮食七注意月经来潮，标志着女性青春期的开始 。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失 。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意 。在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要避免过量饮食以下食物：含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢 。乳酪类是经痛的祸源如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收 。巧克力使情绪失控巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素B的需求 。糖会消耗维生素B群糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物 。酒会毒害肝脏酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。忌吃过量高脂食品牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求 。高钠食物使乳房胀痛高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛 。
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