【合理运动保健康】 一个人的体力活动往往会影响“胃口” ， 不爱运动的人 ， “胃口”就不能正确指挥您该吃多少 ， 换句话说 ， 您可能吃得多 ， 消耗得少 ， 于是就发胖了 ， 以至于无法控制体重 。有的人经常运动 ， 怎么也瘦不下来呢？这可能有许多原因：做完运动之后 ， 大喝冷饮 ， 饮料中含有大量的糖 ， 因此又摄取了很多的能量；或者运动后开怀大吃；还有运动时间太短 ， 热量消耗没有实质的减少 ， 不能达到消耗卡路里的时效 。也就是说 ， 运动消耗的热量与饮食摄取的热量没有达到真正的“平衡” ， 从而导致发胖 。
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运动与饮食怎样才能协调呢？
很多人都喜欢起床后 ， 先运动再吃早餐 ， 这样做是不可取的 ， 尤其是春季 ， 新陈代谢活动加快 ， 剧烈的运动会使血糖降低 ， 而引起一些生理不适的反应 ， 而且还会降低食欲 。还有当您吃多了的时候 ， 有人会提醒您：“快活动活动!”这种做法也是错误的 ， 饭后运动会影响胃的消化功能 ， 在饭后两小时是做运动的最佳时间 。在运动之前 ， 您需要适量的补充一些水 ， 以便在运动中 ， 借着排汗排出体内的废物 。
每个人体质不同 ， 运动也要有所选择 ， 勉强做些不适合自己的运动 ， 反而会造成伤害 。在紧张忙碌的工作之余 ， 选择您感兴趣的运动放松自己 ， 缓解疲惫的身心和巨大的压力 ， 锻炼好身体 ， 得到好心情 ， 更能获得娇美的身姿 。
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