防晒TIPS:
防晒不仅仅是表面文章,内在的补养也很重要 。《WOMAN》为你推荐5种营养成分,它们可是你防晒护肤的最佳拍档哦 。
纤维素:粗纤维食物有通肠的作用,每天食用可将体内积聚的毒素排出体外,减低黑斑形成的机会 。豆苗、芦笋、茭白等蔬菜,海带,各种菇类,杂粮都是补充粗纤维的首选 。
维生素B:维生素B的缺乏能引起色素的沉着,夏季多吃一些富含维生素B的食物,如全麦、燕麦、花生等,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着 。在维生素B群中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点,它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜 。
维生素C:维生素C能中断黑色素生成的过程,可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴,并能干扰黑色素的生物合成 。如果不想被晒黑,不妨多吃些富含维生素C的食物,如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等 。
维生素E :维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,还能预防痘痘呢 。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源 。
【5种场合夏日防晒招】 维生素A :含有维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效,多多食用可以防止黑色素的形成 。
经验总结扩展阅读
- 08夏日控油时间表
- 夏日防晒3个正确观念
- 夏日护肤防晒
- 夏日防晒食物有TOP5
- 夏日防晒做好一级战备
- 夏日防晒你要学会喜新厌旧
- 让你的防晒功课更完美
- 夏日防晒美白从小做起
- 夏日防晒措施
- 夏日必吃6大防晒食品