【早晨起来多躺会儿】 如今人们的健康意识都有了很大提高 ， 但也有很多人苦于没有时间锻炼 。其实 ， 锻炼的时间关键在于巧挤 ， 利用清晨醒后的几分钟做些床上运动 ， 对健康也是有很大益处的 。
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搓脸：用双手中指揉鼻翼两侧的“迎香穴”10余次 ， 然后双手上行揉到额头 ， 再沿两颊下行搓到下颌会合 。如此反复20次 ， 可促进面部血液循环 ， 既能预防感冒 ， 又有美容效果 。
转睛：先左右 ， 后上下 ， 各转眼球20次左右 ， 既能增强视力 ， 又有减少眼疾的功效 。
挺腹：平卧 ， 双腿伸直 ， 深呼吸 。吸气时 ， 腹部用力地向上挺起 ， 呼气时松下 ， 一呼一吸为一次 ， 做10次 ， 可增强腹肌弹力 ， 预防腹壁肌肉松弛 ， 既能减肥 ， 又可增强肠胃的消化功能 。
揉腹：仰卧 ， 用右手按顺时针方向绕肚脐揉腹81次 ， 再逆时针方向绕脐揉腹81次 。用力要适度 ， 速度要缓慢 ， 到腹部皮肤微红微热 。揉腹有养生、延年益寿的功效 ， 并对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、慢性胃炎、消化不良、便秘等病症有良好的辅疗效果 。
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