不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足 。健身专家指出 ， 懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身 ， 无异于“暴饮暴食” 。
【偶尔健身饮暴食】
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对于那些不能长期坚持运动的人们来说 ， 偶尔运动一下 ， 将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短 。30岁后 ， 人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降 ， 而偶尔运动的人和坐着工作的人 ， 生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍 。运动和不运动者 ， 同是35岁 ， 其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年 ， 以后每过10年 ， 差距递增两年 。
周末突然拿出许多时间集中锻炼 ， 反而打破已经形成的生理和机体平衡 ， 其后果比不运动更差 。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命 ， 且对心理健康也有积极的作用 。专家认为 ， 健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果 。所谓锻炼痕迹 ， 即运动后留在健身者机体上的良性刺激 。若健身时间间隔过长 ， 在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼 ， 每一次锻炼都等于从头开始 。
因此 ， 科学有效的做法是每周锻炼3至5次 。平时虽不能像周末有充足的时间 ， 但完全可以选择适宜的项目 ， 茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼 ， 就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来 。这样 ， 锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果 。
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