每天喝水要八杯以上？简答：不一定 ， 总量达标就好 。案例：张小姐和李小姐是一对好朋友 ， 很多习惯爱好都差不多 ， 但是最大的区别是喝水 。张小姐平时没事干就喝水 ， 每天喝水都在八杯以上；但李小姐刚好相反 ， 常常一整天水杯都是空的 。虽然大家都是凭需要和感觉 ， 但张小姐觉得自己喝水多 ， 就一定比李小姐更健康 。点评：大家都会觉得喝水少不好 ， 喝水多就健康 ， 其实也不绝对 。
【怎样喝水能做个健康水美人】
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因为人体摄入的水不仅来自饮用水 ， 汤汁里有大量水分 ， 水果蔬菜里含有水分 ， 连米饭和面包等食物里都有水分 ， 只要总量够了就可以了 。正常情况下 ， 人体每天需要的水的总量是1500-2000毫升 ， 这个数字根据季节温度、身体情况略有增减 。可以肯定的是 ， 正如最近有人推荐英国一位医生写的《喝水好健康》书中提到 ， 缺水可能造成很多疾病 ， 比如便秘、哮喘、高血压、肥胖、痔疮、动脉血管毛病甚至癌症等 。这是因为组成我们人体的主要成分是水 ， 缺水情况下 ， 身体机器正常运转就困难了 ， 自然就引来许多毛病 。人体喝水少 ， 首先反应是尿量减少 ， 尿中的很多成分浓缩 ， 造成结石；而缺水加上出汗多 ， 就可能增加血液的粘稠度 ， 血液输送营养物质的能力减少 ， 引起营养不足的一些症状 。但是相反 ， 喝水多也不一定是好事情 ， 因为人体就如同一个水泵 ， 水太多会引起水肿 ， 心血管的承受能力也会减少 ， 此外 ， 体内水过多引起排尿量增加 ， 因此 ， 人体内的矿物质也很容易随着过量尿液排走 。值得指出的是 ， 顺其自然、渴了才喝水的习惯也不好 ， 因为“渴了” ， 是身体细胞内也缺水的一个机体反应 。人体细胞内外水保持钠钾离子的平衡 ， 最开始的身体缺水 ， 先动用细胞外的水 ， 等细胞外水不够了 ， 再动用细胞内的水 。“渴了”是细胞内也缺水的反应 ， 所以要赶紧喝水不要耽搁 。喝水最好把它养成定时间定量的一种习惯 ， 而不要渴了才喝 。建议：喝水不一定要八杯 ， 因为杯子有大小 ， 每个人从食物中摄取其他水分的量也不同 。所以你要自己做个评估师 ， 根据爱不爱喝汤、爱不爱吃水果、运动多不多、出汗多不多等估计 ， 自己日常大概需水比一般的多还是少 ， 一般来说 ， 200毫升的水杯每天喝8杯左右 ， 基本也差不多 。另外 ， 关于喝水的频率和习惯 ， 有人制订了和食谱一样一天到晚饭前饭后的喝水时间表 ， 其实大可不必 。喝水只要分次喝达到量即可 ， 稍微需要讲究的是：早上因为人体经过一晚上休眠和蒸发 ， 可以适当多喝一点水；晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担 ， 要适当减少；饭前人饥饿状态时因为有胃酸分泌 ， 喝太多影响浓度 ， 影响消化；其他时候只要根据自己感觉和需要适量喝 ， 基本不存在问题 。
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