第2步：确定适合养胃的早餐食物 。原则有三：易消化 ， 防刺激 ， 多营养 。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条 。建议时长：20分钟左右特别提示：最好不要吃煎鸡蛋 。
第3步：吃完早餐注意适量的锻炼 ， 比如小跑步或爬爬山坡等 。
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