作为一位职业的女性，常常因工作而忽略了对饮食的重要性，注重饮食不但是为了保持身材，更是为了健康，在此分享实用的饮食经，相信对注重生活质量的你所帮助 。
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1、不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品 。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30% 。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率 。
【让职业女性轻松保持好身材】 2、不要减少维生素维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等 。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精 。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富 。
3、不可忽视矿物质的供给女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质 。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等 。
4、不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足 。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸 。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃 。
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