【冷水浴从秋天开始】 邻家的孩子从小就有哮喘，让其父母受尽折磨 。后经人指点，孩子爸爸便让他练习冬泳 。几年下来，孩子不但病好了，身体也特棒 。今年，有人担心非典重来，想尽办法要增强免疫力 。医生朋友建议说：不如从秋天开始冷水浴，可起到锻炼身体、储备健康的目的 。
文章插图
秋季的自然水温正适合冷水浴 。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰 。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是血管体操；有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴的循序渐进，还应包括洗浴部位的由局部到全身、水温的由高渐低以及洗浴时间的由短渐长 。常见的冷水浴有以下四种：
(1)头面浴，即以冷水洗头洗脸 。
(2)脚浴，双足浸于水中，水温可从高逐渐降 。
(3)擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止 。
(4)淋浴，先用温水洗，渐渐降到用自来水洗浴 。需要注意的是：患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴 。
经验总结扩展阅读
- 发型 从短到长发型15款，利落瘦脸又百变，总有一款适合你
- 次子张柏芝带仨娃走机场，长子高冷次子满身名牌，小儿子模样太像老二
- 休闲健身的四个基本原则
- 下巴同样是方脸，李沁清冷，但高圆圆甜美？
- 医生告诫天气寒冷锻炼注意冷热适应
- 健美不当有后患
- 让白领的早餐吃的更美丽
- 长发胡杏儿剪短发《乘风破浪》从头开始！年龄不是问题，心态决定一切
- 防晒食品帮你从内抵御阳光
- 皮肤防晒一定要从初春开始