工作之余要懂得用娱乐调节身体的紧张状态 。只是一味地扑在工作上，不参加任何娱乐活动，这是一种舍本逐末的做法，最终会损害身体健康 。
忽视娱乐重要性的人不妨尝试一下这种做法：预备一本剪贴簿，然后把在平时积累起来的漫画和笑话等幽默材料粘到上面，每天抽空拿出来看看，为自己创造几个放声大笑的机会，以缓解由工作带来的压抑 。如果对这个建议不感兴趣，还可以到室外的娱乐场所放松放松，也能达到放松身心的目的 。九、抽时间和家人聊天
美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的迪恩·奥尼什经过几十年研究发现，亲密、和谐的家庭关系不但可以使人降低患心脏病的机会，还可以增强生命抵抗力 。虽然有的人在家外的生活丰富多彩，但也不能因此而忽视了家人的存在，一定要抽出时间和他们坐下来，谈谈心事或工作中遇到的不快，增进家人的亲密关系 。十、养成良好的睡眠习惯
高质量的睡眠并不取决于时间长短，睡眠比休息更重要 。如果做到以下几点，就可以使人有一个比较完美的睡眠 。
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