忙于健身反而伤身
【忙于健身反而伤身】 最近 ， 越来越多的人选择去健身场馆舒缓压力、放松身心 。但是从一些专业人士的观察发现 ， 虽然健身热潮正劲 ， 随着现在人们生活节奏逐渐加快 ， 却造成了一些人带着压力和没完成的工作去锻炼的状况 。有的人锻炼太急于求成 ， 把好好的锻炼时间变成了精神紧张的“极速奔驰”或是“魔鬼课程” ， 不仅起不到减压的作用 ， 反而适得其反 ， 导致健身前或健身过程中精神紧张 ， 有的甚至出现对身体的伤害 。专家提醒 ， 这样健身还不如不做 ， 健身也要和其他事一样 ， 一心一意才有好效果 。
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■做运动健身变成了“疲于奔命”
相信很多人都有这样的经历：花了几千块甚至是五位数的代价换来了最高级的健身俱乐部的健身卡 ， 为了让这张卡“物有所值” ， 很多人在办公室紧张地工作了一天后还得飞车赶往健身馆 。下班的时间正是北京交通最拥堵的高峰期 ， 一路上停停走走 ， 等到了健身馆 ， 还得忙着给车找停的地方 。不开车的人也一样 ， 忍受搭乘公交车或者地铁的不便 ， 掐着表踏进健身地点 。等到了地方才发现 ， 自己的心情已经急躁到了最高点 。
可是 ， 进了健身馆才发现麻烦刚刚开始 ， 时髦健身俱乐部里大音量、节奏强劲的流行音乐 ， 跑步机前的若干台电视都在播放着光怪陆离的场面 ， 发出嘈杂的声响 。进了更衣室又发现柜子上面全上了锁 ， 已经没有自己的衣柜了 。或是想先冲个凉时发现所有的淋浴间都是满的 。这还不是最糟糕的 ， 当你“排除万难”走进教室 ， 练瑜伽的人已经排到了教室的外面 ， 甚至没有一个能让你放下垫子的地方时 ， 你是不是已经开始“抓狂”了？
■压力使健身不再被看做是休闲
其实 ， 上面的问题还不是最“致命”的 ， 一位健身教练表示 ， 由于大家工作的紧张和周围环境的原因 ， 现在的社会已经不允许你把健身当成休闲了 ， 因为如果在体育馆呆一个小时 ， 说不定会错过一个重要的电话 ， 甚至是一个能让你大捞一笔的赚钱机会 ， 这种担心让健身这种减压的重要途径反倒给人平添了不少压力 。
有的人为了坚持健身 ， 一般至少要花20分钟才能到达健身馆 ， 路上不是遭遇塞车 ， 就是找不到地方停车 。而且 ， 工作约会的计划一个压着一个 ， 中间稍有变动 ， 当天的健身计划就会泡汤 ， 所以 ， 即便一切都安排好了 ， 等到终于可以健身的时候 ， 人们的心情其实仍然处于紧张状态中 。
■健身首先要调整好心理状态
即使面临现在的问题 ， 专家们仍然认为 ， 锻炼是减压的最好方法之一 。不管到达健身馆时是否有压力 ， 人们都应当试着锻炼下去 ， 慢慢压力就会缓解 。北京首家专业瑜伽馆———禅舟瑜伽馆的刘旸小姐介绍 ， 瑜伽的魅力就在于它能让人完全放轻松 ， 所以 ， 在每堂课上课之前 ， 专业的老师都会提前30分钟进入教室 ， 在里面打坐 ， 让每个早点来上课的同学都能在平静的气氛中安静下来 ， 远离外面的纷纷扰扰 ， 专心面对自己的内心 。而且 ， 在瑜伽开始的5到10分钟都要先进行静坐冥想 。她提醒瑜伽爱好者们 ， 如果在上课时来晚了也千万不要马上就跟上老师的动作 ， 而应该自己先冥想一会儿 ， 因为精神上没有放松的瑜伽其实是一种体操 ， 并不是真正的瑜伽 ， 身体没有放松 ， 锻炼的效果绝不会很好 。另外 ， 没有进行休息和准备 ， 在直接进入比较难的体位动作时很容易损伤身体 ， 因为身体僵硬而做不出来 。
