没有时间锻炼身体吗？你的紧凑时间表排不下运动项目吗？可能你并不需要此类型的运动 。一项新研究结果显示，在日程表中挤进三次轻快的10分钟散步，就能有效促进身体和大脑的健康 。
【散步十分钟健身出奇效】
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研究结果显示，接受推荐进行全天分三次，合计每日30分钟的短程运动的人，其所获得的健康助益，与那些一次花30分钟运动的人效果一样好 。研究者指出，此发现为久坐者离开座位提供了必要的动力，更重要的是让他们能坚持进行某项运动 。
北爱尔兰jordanstownulster大学的mariemurphy博士说：“例行的30分钟运动时间，人们很难坚持 。而一天中进行短时间运动的方式则较具吸引力，也更易于鼓励个人欣然参与 。”
这两种运动计划都可以促使血压降低，提高血中hdl(好胆固醇)的浓度，虽然改变不大但很明显 。两种运动计划都会增加对氧的利用，但是短时间运动期间所提升的氧气利用率最高 。
