夏季的来临也伴随着课程的“改朝换代” ， 「MagicBarre」芭蕾塑形课即将掀开第5季的新篇章 ， 全新的组合及音乐在等待我们解锁“通关” 。
作为这一期塑形课的研发者 ， 美丽的佳艺老师在本期推文中除了亲身示范 ， 也将为大家介绍有关本季塑形课的特色亮点 ， 快和魔镜一起往下看吧！
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Q1：为什么开设芭蕾塑形课（流行称谓“Barre课”）？
佳艺老师：
Barre课是一种以芭蕾为基础的有氧训练课程 ， 它以打造“芭蕾舞者修长匀称的身材”为主要训练目标 ， 在国外有很多娱乐圈甚至是体育圈的明星会把芭蕾塑形课纳入自己的日常训练计划 。 国内现在有许多健身机构也开设了Barre课 。
与健身机构不同 ， 魔镜的Barre课贯穿“芭蕾”元素：以芭蕾基训动作编排组合 ， 以芭蕾的“开、绷、直、立”作为基本要求 。 我们认为 ， 如果想要塑造芭蕾舞者那样的身体线条 ， 他们每天必做的基训（基本功训练）就是最好的方法 。
魔镜的Barre课音乐节奏较快 ， 在精准训练平时不太使用到的小肌肉群的同时 ， 也帮助提升心肺功能 。 在魔镜的课程体系中 ， 芭蕾塑形课虽然定位为形体课程 ， 但对于芭蕾基本功也有很好的强化效果 。
（对于从未接触过芭蕾的小白学员来说 ， 在完成“零基础入门课”、掌握芭蕾基训的基本要求后再来上塑形课 ， 效果更好）
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Q2：第5季塑形课程有哪些不同和特色？
佳艺老师：
首先 ， 是组合复杂度的降低 。
在上一季塑形课中 ， 一个组合套路里会有多种动作的变化（下肢过度到上肢或是同步变化） ， 这一季里 ， 每个组合更多的会以单一项的训练为主 。
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组合复杂度及强度相对变低 ， 对于新手学员更加友好 ， 课程门槛更低 。 每组动作也有难易选择 ， 大家可以根据自身能力进行灵活调整 。
（但仍建议新手小白跟完一期零基础入门课后再上塑形课 ， 会有更好的课程效果 。 ）
其次 ， 训练更有针对性 。
在编排新组合的时候 ， 我会将平时在芭蕾零基础、芭蕾初级1等基训课堂中发现的问题作为重要的参考资料 ， 结合大家常见的薄弱项 ， 在新塑形中进行单一部位的强化训练 ， 帮助大家纠正 ， 找到正确的发力方式 。
进行头脑风暴的时候 ， 也吸取了一些国外专业舞者及舞团的新玩法 。
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这一季塑形加入了头手配合（这也是许多仙女在刚升入初级1时需要攻克的问题） ， 着重训练大家的肢体协调能力、反应力 ， 音乐及动作上的选择编排也与古典芭蕾课堂有较大的差异 ， 融入了一些偏性格舞的小舞步 ， 整体更具活力 ， 更“燃” ， 希望大家能在充满动感的音乐中感受动作与节奏配合的趣味性 。
往期「MagicBarre」芭蕾塑形学员评价：
@张*
芭蕾塑形 MagicBarre?
非常实用涨功力的芭蕾辅助课程 ， 精准锻练核心力量 ， 同时也是塑身暴汗燃脂的神奇课程！
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