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【四牢记预防溺水内容】不到不熟悉的水域游泳；不独自在河边、山塘边玩耍；不私自下水游泳；不到无安全设施、无救护人员的水域游泳 。不会游泳者 ， 不要游到深水区 ， 即使带着救生圈也不安全 ， 游泳前要做适当的准备活动 ， 以防抽筋 。
溺水时的自救方法：
1、放松全身 ， 让身体飘浮在水面上 ， 将头部浮出水面 ， 用脚踢水 ， 防止体力丧失 ， 等待救援 。
2、不要慌张 ， 发现周围有人时立即呼救 ， 身体下沉时 ， 可将手掌向下压 。
3、如果在水中突然抽筋 ， 又无法靠岸时 ， 立即求救 。如周围无人 ， 可深吸一口气潜入水中 ， 伸直抽筋的那条腿 ， 用手将脚趾向上扳 ， 以解除抽筋 。
发现有人溺水时的救护方法：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者 ， 再将其拖至岸边,若没有救护器材 ， 可入水直接救护 。接近溺水者时要转动他的髋部 ， 使其背向自己然后拖运 ， 拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法 。
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