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宜多吃果蔬：夏季炎热，除了多喝水以外，要多吃瓜果蔬菜 。如西瓜、西兰花、菜花等 。食用一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等，可增强免疫力 。
【夏季饮食要注意什么】宜清热解火：夏季饮食宜清淡，以清热解火为主 。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物 。
宜健脾养胃：夏季脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃负担，应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，例如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，可以起到养胃的作用 。
不宜辛辣油腻：夏季炎热，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅等 。还要少吃油腻食物，有助于平静心气 。
不宜过食生冷：夏季果蔬丰富，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物 。但夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很可能会染上疾病 。
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