【刚睡醒为什么不宜做剧烈运动】 睡眠是一种生理要求 ， 它是人们生活中必不可少的 。人体的各器官系统均受中枢神经系统的支配 ， 而神经细胞是人体最娇嫩的细胞 ， 也最易疲劳及损耗 。睡眠就是为了使整个神经系统、尤其是大脑皮层处于抑制状态 ， 从而得到休息 。因而睡眠是保护中枢神经系统最有效的方式 。
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人们在睡眠时 ， 除了神经系统处于休息状态外 ， 其它各内脏器官及运动系统的活动均处于相对稳定的缓和状态 ， 如脉搏减慢、血压下降、呼吸细而慢、胃液分泌减少、肠胃蠕动减弱、新陈代谢降低、肌肉松弛 ， 因此也可以使这些器官得到休息 。
刚睡醒时 ， 中枢神经系统还未完全摆脱抑制过程 ， 肌肉仍处于松弛无力状态 ， 全身各系统的惰性还未克服 ， 如果在这种状态下去参加剧烈运动 ， 各系统无法一下子就能适应所承担的运动量 ， 因而不仅不会有锻炼效果 ， 相反往往会出现运动创伤和运动性疾病 ， 所以在刚刚睡醒时要避免参加剧烈运动 。
无论是早晨刚睡醒或午睡后即刻 ， 都不要参加剧烈运动 。起床以后最好先用冷水洗洗脸 ， 然后要做好充分的准备活动 ， 以便使头脑清醒 ， 精神振作 ， 克服各系统器官的惰性 ， 把各大关节、各肌肉群活动开 ， 等到做动作灵活自如时 ， 再去参加剧烈的运动 。
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