并且过度节食还容易导致内分泌失调 ， 女性的例假也可能会因此“出走” ， 甚至会患上厌食症 。
2、生酮饮食
生酮饮食是指日常摄入的食物中减少碳水化合物 ， 多吃脂肪、蛋白质类的饮食 。 这样的饮食模式并不健康 ， 碳水化合物摄入过少会导致血糖下降 ， 身体没有足够的糖原供能 ， 需要消耗脂肪来运转 。
而在消耗脂肪的过程里 ， 大量的酮体会生成 ， 酮体需要在肝脏内进行代谢 ， 大量的酮体生成会导致肝脏负担过重 ， 特别容易导致肝功能损伤 。
3、药物
【运动 经常过“两人世界”，能够减肥吗？21对夫妻研究数据告诉你答案】减肥药减肥也是个非常不可取的行为 ， 减肥类的药物多半没有生产许可证 ， 内里含有的很多成分可能会引起肾脏损伤 。 到最后可能发展成体重减下来了 ， 但身体也垮了 。
?4、吸脂手术
这类手术本身就含有较高的风险 ， 且只能减掉一些皮下脂肪 ， 对于内脏的脂肪是无法触及的 ， 而且很多人会在吸脂手术后出现明显后遗症 ， 得不偿失 。
想要减肥的话 ， 一定不要追寻一些所谓的偏方 ， 真正靠谱的方法是运动和控制饮食 ， 也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿” ， 这是最高效、最科学的减肥方式！
参考资料：
[1
《4个常见的减肥方法可能带来健康风险》.人民网.2022.5.5
[2
《啪啪真的可以减肥吗？》.知乎-二天堂.2021.5.29
[3
《啪啪啪真的能减肥吗？》.知乎-小H.2022.2.16
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