对于女性来说，完美的背部曲线，会让你穿衣更漂亮 。由于背部不容易运动到，因此，就会容易出现脂肪堆积 。那么，背部曲线该如何养护?下面，小编我就为你介绍一些局部保养术，让你养出美背来 。
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一、单臂哑铃划船
这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部拥有清晰的线条 。
预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直 。抬头眼前视，稍弓背 。
练习：上拉哑铃，屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内 。在最高点停约2秒钟，然后慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧 。伸直胳膊时拇指向内旋转右手使背阔肌充分伸展 。
【如何做才能练出完美美背来】 组数：左、右臂各做5组，5次/组 。哑铃尽量使用较大重量，但不要勉强 。你可能还需通过“欺骗”的方式完成最后1～2次，但不可多用 。
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