平时工作紧张，属于自己的时间不多，我认为单位时间内最有效的健身运动是有氧运动 。有人会说啦，跑步、疾走、跳舞、做操也是有氧运动，但是从运动力学角度来说，它们的节奏、力度对于健身来说是很不够的 。
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【器械锻炼的好处多多】 现在健身潮流中比较时髦的是器械健身， 实际上就是通过使用相关的器械，运动全身各部位，以最大程度地达到健身的目的 。我认为器械健身有大三好处：一是有的放矢 。
一般提供器械健身的健身俱乐部都有专职的指导教练，他们会根据健身者各自不同的情况，设计一个合理的健身计划 。
二是形式多样 。运动器械是为了便于人体各部位锻炼而设计的，健身者可以根据自己的身体状况，选择不同的器械进行某一部位的专门训练，比起单一的跑步、爬山等项目更为直接有效 。
三是增加兴趣 。健身最怕的是不能持之以恒，器械健身则不同，由于器械大都集中在健身俱乐部等专门的场地，环境好、气氛好，同时也便于健身者之间的交流，这样自然会使人增加兴趣 。
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