有硬块别惊慌
方壮威医生说，当女性摸到自己的乳房有硬块时，首先不要惊慌失措，大多数的硬块都不是乳癌，而是常见的良性肿瘤，如纤维腺瘤、纤维囊肿 。但是，自我检查时若发现硬块，也千万不要掉以轻心 。
方医生说：“触摸到硬块时应立刻找医生检查，医生将会详细作腋下、乳房的检测，也会安排乳房x光扫描及超声波诊断，以确定硬块的存在和病变的可能性 。”
除了乳房有结节或肿块之外，乳癌的其他迹象，还包括乳头不正常下陷、乳房皮肤出现凹陷、乳头有异常渗出液，尤其是血样分泌物，就应提高警觉 。
生活与饮食习惯
可避开胸口隐藏的痛
乳癌，近年来正严重威胁全球妇女的健康 。
鹰阁医院妇产科顾问方壮威医生说，乳癌是欧美妇女的首号杀手，新加坡妇女现今的发病率虽然比欧美妇女少，但是这些年来，新加坡妇女乳癌的发病率却不断攀升 。
若以新加坡妇女25%年增长率与欧美妇女10%年增长率来估计，10至20年后，新加坡妇女的乳癌发病率也许会很快攀升到同等比例 。
方医生举例说，1968年至1976年间，每50个新加坡妇女中有一名患上乳癌；1988年至1992年的发病率增加1倍，根据1993年至1997年的资料显示，发病率已增加到2.37倍 。
喂奶的妇女患乳癌机率低
方壮威医生说，要防治乳癌，妇女除了可定期自我检查外，还可从饮食、生活习惯等方面长期进行预防，或可减少罹患乳癌的机会 。
他说，目前美国、加拿大和欧洲国家的乳癌发病率最高；中国女性的乳癌发病率则是最低的，但当中国妇女移民到美国后，她们的发病率却与美国当地妇女相仿 。这可说明，生活方式、饮食习惯、居住环境都与乳癌的发生有所关连 。
过去，流行病学家已有研究发现，乳癌高发地区的日常饮食普遍含有大量脂肪及动物蛋白，如美国人食物中含有的脂肪和动物蛋白为日本人食物的3倍，因此美国人的乳癌发病率亦是日本人的3倍 。在日本，家庭富裕的女性，其乳癌发病率比贫穷的女性要高8.5倍 。
要预防乳癌，首先不妨了解哪些是乳癌高危险妇女群，她们包括有家族病史，有近亲如母亲或姐妹曾经得过乳癌，那得乳癌的机率就较一般人高 。
此外，曾经罹患乳癌的人也属于乳癌高危险群 。
过度肥胖的女性得乳癌的可能性也比一般人高，特别是停经後变胖的女性，得乳癌的机率就增加，因此饮食和运动也是预防乳癌的方法，停经後妇女应控制体重 。
方医生说，蔬菜水果吃得太少，也会稍微增加得乳癌的机率，少脂肪多蔬菜的饮食习惯，节制脂肪及动物性蛋白质的摄取，确实能预防乳癌 。
过量饮酒的妇女，得乳癌的机率也较一般妇女为高 。因此，妇女应避免过量饮酒 。此外，妇女生产后不应放弃喂母奶的机会，有研究证实，喂奶的妇女罹患乳癌的机率也比较低 。
自我检查技巧不同
效果也不同
最近，加拿大卡柏尔公司（gabrielleholisticinc）制造及进口了一种称为“sensability”的“乳房自我检查感触垫” 。
卡柏尔公司执行总裁林永达说，决定代理“乳房自我检查感触垫”是时不时发现周围有妇女罹患乳癌，每次听了都很不好受 。他说：“本地妇女也许并不是不知道乳房自我检查的重要性，但是工作繁忙，往往一天天拖延下来，渐渐的就疏忽了，也有一些即使发现了肿块，却因为各种原因而延误了看医生 。”
在公共教育方面，林永达说，他个人认为，在本地，教育妇女防治乳癌时，往往较倾向于推介妇女进行x光检查，而较为忽略自我检查 。他说：“自我检查是很重要的，欧美妇女在这方面的认识就比较足够，因此欧美妇女的乳癌死亡率较低 。”
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