对于男人来说，双腿有力、行动如风是基本的健康形象，他们简直想不到双腿还会有什么健康隐患 。我们运用“X光”透视发现，有些不经意行为带来了意想不到的后果，总的来说男人有5大行为不利腿部健康 。如果他也有以下这些问题，现在就开始用我们提供的简单有效的方法帮助他保养吧 。
文章插图
他总喜欢举杯畅饮!
X光透析：长期大量饮酒会增加血液的黏稠度，并引起双腿微循环不畅，从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害 。
适度甩腿一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度 。红茶代酒研究发现，英格兰足球队的球星们双腿骨骼比其他球队更强健，这与英国人喜欢喝红茶的习惯有着密不可分的关系 。因为红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环，以及骨骼强健度有着不错的提升作用 。
他不愿穿太多衣服!
X光透析：如果降温时没有及时增添衣物，下肢着凉就会导致血液循环变得缓慢，自我“保温”能力下降，造成钙质大量流失，不但股骨头会很“受伤”，还增加了骨质疏松的几率 。
轻揉双腿把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，这样就可以改善血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络，双腿自我发热系统就此被开启 。吃“镁”食补钙时别忘了补镁，当摄入的钙与镁的比例为2:1时，钙元素最利于吸收、利用 。下午茶吃点杏仁、腰果、花生吧，其中丰富的镁元素一定会帮你增加钙吸收 。
他喜欢翘着二郎腿!
X光透析：腿部长期受到外力的压迫，腿神经就会变得“迟钝”，而且身体循环在人体的下肢受阻，营养也无法很好地流通到股骨头 。
哑铃弓步上身直立，腿部最大限度地深蹲，双手各握一只哑铃顺势侧平举，坚持15秒后双腿缓缓恢复直立状态，双手在体前靠拢 。请注意整个过程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸缩能力来完成 。每次做2～3组，每组12～15次即可 。这样在双腿蹲起的过程中，激活受压迫的腿神经，帮助双腿健康 。
别光脚穿鞋保护双腿，鞋的选择同样重要 。尽量不要裸脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定保护作用，走路时会有很多重量分给双腿，增加各个关节磨损 。而且，最好选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的“压力” 。
他比较胖，体重居高不下!
X光透析：当男人体重超重时，双腿所承受的重量就会比体重正常的人大得多，各个关节被磨损的程度就会增加 。
睡眠放松双腿半侧卧是健康专家最提倡的“黄金睡姿”，全身达到一种完全放松状态，气血保持顺畅，让双腿没有紧张感，减轻负担，减少关节磨损 。
在浴缸里运动用双脚蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双腿成屈膝状态 。将此动作反复10次，连续坚持10天 。不但起到燃脂作用，还增加了腿部的承受能力，对关节的磨损也随着减轻 。
他的肾功能不是很好，经常疲劳乏力!
X光片透析：一旦出现肾脏功能不全的现象，将会造成股骨头骨骺发育不良，易造成髋关节脱位!
海产品补肾海产品内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，可以对腿部骨骼起到良好的加固作用，补肾效果也相当不错 。每隔1天餐桌上就要出现海产品，例如海带虾仁汤，在享受美汤中达到补肾强骨的双重作用 。
经验总结扩展阅读
- 秋季男性洁面的几大要素
- 男性如何排毒养生
- 乳房小能影响哺乳
- 男性抗老膳食护肤法
- 男性不同类型肤质的护理
- 为何男性比女性的皮肤角质层更厚
- 吸烟男性需知的紧急救肤方法
- 天然油膜是男性最好的护肤品
- 男性护肤容易出现偏差
- 男士如何洁面护理皮肤