要诀：勤做伸展操 ， 能减轻生理痛
有些人月经来时 ， 不只是带来心情上的阴郁 ， 而是连肉体上都遭受到无法忍受的剧痛 。下腹不及腰不就项有无数针刺或是大槌子狠命敲击 ， 尤其支配月经机能的任脉、冲脉等经络 ， 在天气变寒时 ， 更使的经痛变本加厉 。
【减轻生理痛的体操】
文章插图
根据医学调查所以会造成经痛的因素 ， 主要是因为平时过度操劳、忧郁、耗神的缘故 ， 这些情绪上的变化冲击经脉 ， 才导致经痛 。
经痛的症状因人而异 ， 治疗的方法更是因体质有所差别 ， 患有经痛的你最好还是请教专家医师诊断较为理想 ， 不要自己买止痛剂随便服用 。
此外 ， 我们还要介绍给你几种减轻生理痛的简易体操 ， 来帮助你改善体质 。这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉 ， 进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形 。
首先我们先将颈部转一转 ， 腿部伸一伸 ， 先来做伸展操 。
找一处平地或是平坦的地毯 ， 双腿并栊伸直平坐 。
双手往前伸出 ， 握住双脚大拇指 ， 一边将脚指往前拉 ， 一边深吸气 。
身体往前弯 ， 同时吐气 。
待脸碰到双脚时 ， 进行深呼吸 ， 并停止呼吸10~15秒 ， 再将气吐出 。
重复1.~4.的动作程序 ， 可进行10次 。
骨盆体操：
1.脸向上仰 ， 平躺地上 ， 手垂放在体侧 ， 膝盖曲立起
2.用力往上挺 ， 同时深吸一口气停顿5秒 ， 再 ， 呼出气 ， 腰部放柔软恢复平躺的姿势
3.重复1.~2.的动作10次
4.坐起 ， 从仰身转为俯身 ， 双手枕在头部作为支撑
5.将右脚缓缓举至肩部 ， 不要离开地面
6.右脚放下 ， 改为左脚 ， 双脚交替进行
每天持续做图中两种体操 ， 耐心地持续几个月 ， 相信能够消除月经来时的不舒服 。
如果你在月经来 ， 临时有出远门的计划 ， 无论如何这都会影响你的心情与计划本身 。现在市面上有出售改变月经日期的荷尔蒙剂 ， 服用期间月经会延后而在停止服用之后月经也会恢复正常 。
这种方式虽然看起来很方便 ， 但是这种改变经期的药剂 ， 若使用不当可能会有后遗症 ， 不能不注意 。
这种荷尔蒙剂含有黄体激素、卵泡激素 ， 时常服用有可能使得头发变浓 ， 也许偶尔服用是不用担心的 ， 但是正当发育成长期的少女 ， 由于卵巢的发育还未臻成熟 ， 因此绝对要避免 ， 否则少女的月经恐怕从此导致不顺 。
平常你应该有习惯做一份月经表纪录来经日及经血完毕日 。正常的来经日期到下一次来经是25~32日之间 ， 因此你想要让月经预定日提早必须在前一次月经结束后约5天开始服用 ， 总之最好经由妇产科医生指导来改变月经来访日 ， 才是健康的原则 。
