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为了快速减肥 ， 王先生就去查阅了很多资料 。 当他看到一些“专家”提到：不吃主食可以快速减肥时 ， 王先生如获至宝 。 为了实现快速减肥的目的 ， 在之后的一个月里 ， 王先生一点主食也不吃 。 不知不觉一个月过去了 ， 王先生确实瘦了很多 ， 他对此也比较满意 。
在现实生活中 ， 有不少朋友存在着肥胖的问题 。 虽然尝试过不少的减肥方式 ， 但是收效甚微 。 其实 ， 肥胖不仅仅会影响自己的形象 ， 而且还会危害健康 ， 因此对于肥胖者来说 ， 减肥势在必行 。 为了帮助大家更好地减肥 ， 今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识 。
1.王先生是如何减肥的？他一个月不吃主食瘦了多少斤？王先生减肥有一个比较核心的点 ， 那就是一点主食也不吃 ， 而且他没事的时候就去运动 。
在刚开始减肥的时候 ， 王先生确实一点主食都不吃 ， 但是他发现体重并没有减轻 。 于是 ， 他就从网上查阅了一些资料 。 通过这些资料 ， 王先生才知道：要想减肥 ， 就得限制碳水化合物的摄入 ， 单纯一点也不吃主食是不够的 。
在之后的日子里 ， 王先生除了不吃主食以外 ， 像零食、饮料、土豆、山药、红薯、油炸食品、甜度高的水果等这类高碳水的食物 ， 他也一点不吃 。 与此同时 ， 他每天都会喝2500ml的开水 ， 而且还坚持在11点之前睡觉 。 晚上没事的时候 ， 他就会去散步、慢跑 。 正是这一段时间的自律 ， 才让王先生瘦了下来 。
等到满一个月的时候 ， 王先生特地称了一下体重 ， 发现自己和之前相比 ， 瘦了12斤 。 对于这个成绩 ， 王先生本人是比较满意的 。
2.虽然王先生一个月瘦了不少 ， 但是他的减肥方法本身存在着一些问题：三大营养物质 ， 即碳水化合物、脂肪、蛋白质 ， 它们对于人体来说都比较重要 。 主食作为碳水化合物的主要来源之一 ， 自然也有其存在的意义 。 如果我们在减肥期间 ， 一点都不吃主食 ， 那就可能会带来一些健康问题 。
早在2018年的时候 ， 权威医学杂志《柳叶刀》的一项研究显示：如果长期摄入的碳水化合物的量太少 ， 那就会缩短寿命 ， 尤其是在非肥胖的群体中 ， 低碳饮食的死亡风险更大 。
免疫力下降
客观来说 ， 如果人一旦不吃主食了 ， 那体内储存的糖原就会很快被消耗干净 ， 这个时候血糖就开始下降 。 长期不吃主食 ， 无疑会增加低血糖的风险 ， 而低血糖如果纠正不及时 ， 那可能是要命的 。 与此同时 ， 长期不吃主食还会带来营养不良、胆结石、脱发、免疫力下降、月经紊乱、微量元素缺乏、高尿酸血症等问题 。
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