长期不吃主食 ， 对于糖尿病患者来说更危害 。 不少糖尿病患者认为 ， 既然摄入碳水化合物会引起血糖升高 ， 那我就干脆不吃任何主食了 ， 殊不知这种想法是很危险的 。 糖尿病患者由于体内的胰岛素分泌不足或者胰岛素受体对胰岛素不敏感 ， 所以胰岛素无法发挥应有的作用 。 这样的话 ， 糖尿病患者就不能很好地利用血液中的葡萄糖 ， 从而引起低血糖的风险 。
另外 ， 糖尿病患者不摄入碳水化合物 ， 再加上人体无法很好地利用血液中的葡萄糖 ， 那就只能分解脂肪 。 然而 ， 脂肪在分解的过程中会产生酮体 ， 这样的话就会增加酮症酸中毒的风险 ， 而酮症酸中毒属于一种比较危重的疾病 。
3.为了健康减肥 ， 我们需要注意一些事项！我们必须要明白：想减肥不控制饮食肯定是不行的 。
在饮食方面 ， 我们需要适当减少主食的摄入 ， 适当增加优质蛋白和蔬菜的摄入 。 每天摄入的主食可以控制在200g左右 ， 尽量选择一些五谷杂粮 。 五谷杂粮的升糖指数比较低 ， 它们对血糖的影响相对来说也小一些 ， 因此五谷杂粮和精制的米面相比更有利于减肥 。 我们吃主食的时间尽量放在早餐和中餐 ， 晚上尽量别吃主食了 。
在减肥期间应该适当增加优质蛋白的摄入 ， 比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾、鸡胸肉等 。 适当多吃优质蛋白 ， 一方面可以满足人体对于营养物质的需求 ， 另一方面也能增加热量的消耗 。
在选择蔬菜的时候 ， 尽量选择一些绿色蔬菜 ， 比如剩菜、菠菜、小青菜、芹菜、黄瓜等 。 虽然说土豆、山药、红薯等也都属于蔬菜 ， 但是由于它们含有的淀粉比较多 ， 所以从本质上来说它们也属于主食 。 #健康明星计划#
在减肥期间 ， 尽量不要喝任何饮料、吃任何零食、减少外出吃饭的次数 ， 否则会增加减肥的困难程度 。 喝过饮料的朋友应该知道 ， 饮料中的糖分是比较高的 。 如果人喝了饮料以后 ， 那只有把这些饮料产生的能量消耗得差不多的时候 ， 才有可能会消耗到脂肪 。 要想把饮料产生的热量消耗完 ， 那就得运动好久才行 。 #健康2022#
另外 ， 在减肥期间应该摄入充足的水分 。 摄入足够多的水分可以提高基础代谢率 ， 进而增加能量的消耗 。 对于正常成年人来说 ， 每天可以喝2500ml左右的开水 。 在喝开水的时候尽量少量多次饮用 ， 这样可以减少上厕所的次数 。 对于肾功能不全、腹水、心力衰竭等的患者来说 ， 应该控制饮水量 ， 否则会加重病情！与此同时 ， 减肥期间尽量不要熬夜 。 这是因为人在睡觉的时候会产生一种名为瘦素的物质 ， 而人在熬夜的时候就会影响瘦素的分泌 。
除此之外 ， 在减肥期间还需要坚持运动 。 考虑到散步比较容易坚持 ， 而且安全性也比较高 ， 所以减肥者可以把它作为首选 。 运动需要长期坚持 ， 三天打鱼两天晒网是不行的 。 每天散步的时间长度可以控制在30分钟左右 ， 每周散步的次数不低于5次 。 运动的时间长度和次数 ， 可以结合自身的情况进行调整 ， 以第二天不感觉到疲劳为宜 。 #健康科普大赛#
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