晒太阳是利用日光进行的一种锻炼，能对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，有利于生长发育，增强人体活动功能 。另外，阳光还能够促进体内活性维生素d的生成 。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素d3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素d 。活性维生素d与普通维生素d不同，它可以促进肠道对钙、磷吸收，进而对人体摄取的钙有很好的促进吸收功效 。因此，晒太阳确实很有好处 。
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对于怎样晒太阳确实有一定的说道，比如现在很多人都问，隔着玻璃是否有同样的晒太阳效果？这里要提醒的是，晒太阳最好是与阳光直接接触，不要隔着玻璃等任何物体，否则就起不到应有的作用，当然暴晒肯定是不可取的 。所以要适当做好防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等 。
老人晒太阳时间要短些
由于不同年龄段的人对日光的承受能力不同，晒太阳的时间长短也各异，一般晒太阳时间在20到30分钟为宜，小孩和年轻人时间可以稍长些 。少年儿童身体处于成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素d来辅助身体吸收钙 。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍 。年轻人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素d 。所以在有条件的情况下，也应尽量多晒晒太阳 。
而老年人时间则要短些 。虽然晒太阳是储备体内维生素d的大好办法，而且老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症 。但受体质所限，老年人如果晒得时间过长就可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病 。尤其是对已患白内障的老人，最好还是戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛 。
【晒太阳补钙20到30分钟最好】 另外，晒太阳的时间段最好在每天下午3时以后到傍晚时分，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和 。
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