美男子三忌

1)水喝得少,没喝到标准 。由此出现皮肤干燥,面色憔悴 。人每天要进水至少2500毫升 。否则肌体就出现旱情,旱情在皮肤表现得最明显,因为皮肤是一个人水库,人体1/5的水储于皮,仅次于肌肉 。机体为了"抗旱",就要采取节水措施,多排尿(正常每天应排尿1000~2000毫升),少出汗(正常每天应出汗700毫升),另外还要通过肾脏和皮肤对水的重吸收作用,把"废水"重新吸收回来,重新利用 。机体水少了,各个系统就不能正常运转:尿和汗排少了,体内的废物就不能运走,而积压在组织内,形成中毒现象 。应该懂得,喝水少,对健美的危害是很大的 。我们不能中重视吃,而不重视喝水 。

美男子三忌

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2)起居无常 。不按时作息,随便打乱自己的生物钟,耗费支出过多,睡眠休息不足 。外界有报时钟,机体有生物钟 。报时钟指挥着我们作息时间程序,生物钟适应报时钟指挥着我们机运转程序 。如果不按时作息,起居无常,生物钟程序就被打乱了 。生物钟一乱,机体各个系统就要临时调度,混乱一阵 。人们都经受过,如果熬一次夜,面色马上变灰,头昏昏的 。如果连续几天熬夜,甚至可以使你醒前睁不开眼皮,这是机体出现了严重的保护反应 。由此看出,打乱生物钟,睡眠不足,对机体的影响是多么严重 。
【美男子三忌】 3)许多青少年吸烟多、喝酒多,以至于出现干涩、灰暗、无神的烟酒慢性中毒面孔 。这很使人忧虑 。我们对公害的理解还处于低水平,应及早提高才好 。

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