选购时先确定鞋底跟自己脚的弧度是否相符 。脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松 。鞋跟高2cm～4cm最佳 。购鞋最好选在下午3时～4时，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚 。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段时间，然后再外出穿着 。
【高跟鞋穿着五项注意】
文章插图
穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直 。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛 。
注意场合，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡 。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压 。
穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿 。
脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎 。
7厘米是高跟鞋的健康极限
美国scholls博士和temple大学足部医学院国际交流研究的资料表明，成年人的脚病起因主要有以下几个因素：5%是由于过度运动，11%来自走路不平衡，18%是因为上了年纪，2%原因不明，而64%则是因为穿鞋不当 。可见大部分足病是由鞋子引起的 。
美国足部医学会的研究报告显示，一个正常人每天平均大约要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3至4倍 。人的一生大约要走11万公里的路，多半还是走在坚硬的路面上 。
每个人的每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉 。每走一步，都要牵扯到这么多东西 。可见我们脚上的鞋子，发挥了多大的作用 。
然而，时髦的鞋子里隐藏的可能是一双痛苦的脚，如果脚痛，光是让脚休息一下，并不能够解决根本问题，因为引起疼痛的根源不在脚上，而在鞋上 。因为不了解购鞋的要领，贪图美丽和时髦，人们经常买到一双不合脚的鞋子，64%的人每天穿着不合脚的鞋子到处奔走，其中主要是因为贪靓而穿着高跟鞋的lady 。去年，英国就有20万人因穿鞋不当受伤而接受治疗 。鞋是否合脚已成为美国公共健康专家们关注的对象 。在美国，每6个人中便有一人的脚有问题，而36%的患者认为，双脚的毛病已严重到要看医生的地步 。足部手术费开销已达每年20亿美金，因此而造成的工时损耗也达15亿美金 。
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