减肥不是减重，而是减脂
人的体重由两部分组成：一部分是相对不变的固定体重，包括骨骼等重量；另一部分是可变体重，包括水分、肌肉、脂肪等 。错误的减肥方法在减重时并非减少脂肪，而是大量减去了水分和肌肉，造成脱水现象或营养不良，导致活性组织重量减轻 。所以，减肥不当的人往往会有一些不适症状，如四肢无力、心情烦躁、不想运动、吃东西吃个不停、对职业产生厌倦感等 。这是因为人体已经处于慢性的营养不良状态，严重的会造成神经性厌食 。其结果不但身体常觉疲倦，而且在精神上还会产生强烈的非减肥不可的意识 。上海第二医科大学营养教研室主任蔡美琴说，现在市场上推出的减肥产品从吃的、穿的到用的应有尽有，而绝大多数消费者根本不了解自己使用的减肥产品的成分和作用机理，大部分受广告驱使，这会给个人的健康带来一定隐患 。
减肥不只为形体美
对于亚洲人来说，肥胖多是中心型或向心型肥胖，脂肪常常集中在腹部、腰部 。对于罹患疾病的风险来说，这种肥胖比全身性肥胖要危险得多 。所以，减肥应当是全身的 。肥胖不仅仅是形象问题，更是健康问题，肥胖本身就是一种慢性病，而且还会引发其他疾病 。如果你已经属于肥胖范围，则要通过调整饮食结构，加强运动，适当节食等手段进行减肥 。如果病人的脂肪比例大大超出正常范围，就很有必要通过医生的指导接受减肥治疗了 。
科学的减肥需要“适量运动、控制饮食、安全用药”三管齐下，通过从源头上阻抑脂肪的吸收与体内脂肪合成，加强基础代谢，促进体内囤积脂肪的分解 。人性化的减肥方法应当是：控制饮食但没有饥饿感，有规律运动但不会感到太累，必要时在医生的指导下正确用药 。减肥不是为了有一个漂亮的外表，而是为自己减去生病的危险 。
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