【孕期的理想体重】 如果你怀了孕，体重增加多少才算是合适的呢？对这个问题，专家们的回答在几十年来已有很大的改变 。本世纪四十年代时，专家们认为增重应限于7千克以内；到了七十年代，这个数字已增加到12千克；但在今天，专家们的研究显示：究竟增重多少得取决于该妇女怀孕前的体重 。
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据此理论，如果一个妇女怀孕前属瘦型（即达不到身高相应的体重），那么她在怀孕后应增加经体重正常者或超重者更多的重量 。专家们认为，瘦型妇女怀孕后的理想体重是在原体重上增加11.5—13.5千克 。不过，如果达不到这个目标，也别忧心忡忡 。因为大多数瘦型妇女都达不到此“理想目标”
对一个怀孕前中等肥胖的妇女来说，专家们认为增重9—10.5千克较为合适 。孕前极度肥胖的妇女仍以增重7千克为好 。不过，要是你采用了营养食谱，即使体重少于7千克，你仍可保证生下健康的婴儿 。
孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要 。在怀孕的头3个月中，体重应增加1—2千克，而在4—6个月以及此后的7—9个月中，每星期体重应增加0.5千克左右 。不过，要是在头3个月中体重增加不够的话，那么，看看你是否患有失眠或厌食症，如果其他都正常，那就不必为体重增加不足而担心 。不妨在一天中多吃几餐，尤其多食健康食品，并用牛奶、果汁取代白开水 。如果你在孕期体重增加过多，过快，很可能是因为吃得多，应控制饮食和注意锻炼
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