【牙齿日常保健四贴士】 牙齿保健是慢功、细活 , 其日常护理非常重要 。所以 , 牙齿医疗专家提醒人们 , 要多掌握一些牙齿日常护理的知识和技巧 , 只有持之以恒地爱牙、护牙 , 才能长期享用它们 。
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a、每天必做的保养功课--有效刷牙 。
实行“三三制”:每天刷牙3次 , 每次刷3分钟或更长的时间 。且要注意将刷毛与牙面成45度角 , 转动刷头 , 尽最大的可能每一颗牙齿都刷到 , 让牙刷在上下牙列面间来回移动 , 以清除深处的残垢 。不要横着刷牙 , 也不要非常用力 。
b、选择适合自己的牙刷、牙膏 。
牙刷:只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷 , 才能起到洁牙的效果 , 并且不损伤牙齿及牙周组织 。保健牙刷其特点是:刷头小 , 在口腔中转动灵活;刷毛排列合理 , 便于清洁牙齿 , 刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形 , 不易损伤牙齿和牙龈 。电动牙刷也是不错的选择 , 其高速旋转产生的轻微振动 , 不仅能促进口腔的血液循环 , 对牙龈组织也有按摩效果 。牙膏:为了预防蛀牙 , 可以选择具有修复功能的防蛀牙膏 , 配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分 , 牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟 , 因此游离氟就能起到定向修复的作用 , 有效修补破损的牙釉质 , 从而防止细菌的入侵 。
c、多吃“爱牙食品” 。
高纤维食品 , 比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用;避免食入过多的甜食 。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择 , 家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜 , 如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等 , 有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐 。
d、洗牙不能少 。
口腔卫生状况差 , 是引起牙周病的主要因素 。利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙” , 它是预防牙周病的主要手段之一 。刷牙和洗牙不能相互代替 , 因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成 , 在30天内可达到最大量 , 如果我们不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确 , 牙齿表面就会有大量菌斑积聚 , 特别是牙刷刷不到的部位 , 久而久之即成为牙结石 。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石 , 而又没能及时消除 , 就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病 。
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