星期六
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食 。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成 。
【星期六减肥计划】
文章插图
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果 。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验 。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？
瘦身食谱：木耳炒百叶
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片 。红、绿尖椒去籽后切成块 。姜切片，待用 。
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起 。
3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下 。
4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可 。
运动：
坚实有形的腹肌
改进型的俯卧撑：首先，以前臂和膝盖支撑起身体，肘与肩同宽，膝与臀同宽，脚趾屈起来 。接着，将肩部放下去，同时收缩腹肌 。把上身的重量转移到前臂上 。把脚滑向后方，腿渐渐伸直，从头到脚保持一条直线 。将重量均匀平衡在手和脚趾上，保持背部的笔直，同时收腹 。这样保持３０秒，将手臂起来后保持１分钟，如此重复３-４次 。
经验总结扩展阅读
- 上网女性反美丽伤害计划
- 发型 减肥最佳时间运动/饮食方案，1份详尽的计划
- 护肤品 还没瘦下来？一定是你还不知道这个减肥方法
- 攻破瘦身7条谎言
- 爱美女性岁末减肥大礼包
- 三款有效的美颜减肥粥
- 减肥嘴馋时该吃什么
- 瓜果美容六方
- 怎样拟定牙周病的治疗计划
- 疾病 这3类人适合“不吃晚饭”，若你在其中，恭喜你可以减肥啦