2：睡前不要看手机
有没有发现一旦你拿起手机刷起来 ， 就会忘记时间的存在 ， 等到你回过神来 ， 已经过去2个钟了 。 特别是白天上班的上班族 ， 晚上好不容易有自己的自由空间 ， 都喜欢躺在床上玩手机 ， 建议一定要自己定一个闹钟 ， 到点了立刻放下手机不要玩 ， 睡眠不足导致代谢下降 ， 很难减肥 。
3：23点前入睡
熬夜对身体的影响是致命的 ， 我们已经说过无数次了！
经常熬夜的人免不了一顿宵夜 ， 同时也会影响到自己的睡眠质量 ， 如果你真的想减肥 ， 建议晚上11点前必须睡觉 ， 睡眠时间满足8个小时 ， 不仅有利于夜间瘦素的分泌 ， 同时能提高代谢 ， 让你在睡着中不知不觉瘦下来 。
减肥其实就是真没简单 ， 并不复杂 ， 上面7点每个人都能做到 ， 只要坚持下去 ， 不出一个星期 ， 一定会给你意想不到的惊喜 。
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