一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法 ， 是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完 ， 而不是随便喝两口便算 ， 这样才可令身体真正吸收使用 。当然 ， 所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来止渴 ， 对身体根本无济于事 喝什么水？
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饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸 ， 容易伤害身体 ， 对肾脏较弱的人士则更为不利） ， 可选择优质的矿泉水 。如可以的话 ， 饮用碱性水对人体最有利；否则 ， 在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可 。
饮暖水
夏日炎炎 ， 很多人都会选择饮冰水 。其实冰水对胃脏功能不利 ， 饮暖开水更为有益 ， 因为这有助于身体吸收 。
空腹饮水
当然 ， 饮水随时都可以 ， 口渴时才饮用往往只能解渴 ， 未能济事 。有效的饮水方法是在空腹时饮用 ， 水会直接从消化管道中流通 ， 被身体吸收；吃饱后才饮水 ， 对身体健康所起的作用比不上空腹饮水 。
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水 ， 在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水 。长此下去 ， 膀胱和肾都会受损害 ， 容易引起腰酸背痛 。
喝水时间表
这里推荐了一个“喝水行程表” ， 提供给您以作参考 。
6:30：经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床之际先喝250cc的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30：清晨从起床到办公室的过程 ， 时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后 ， 先别急着泡咖啡 ， 给自己一杯至少250cc的水！
11:00：在冷气房里工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪！
12:50：用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 可以加强身体的消化功能 。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑 。
17:30：下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 ， 增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
【怎样喝水才能被皮肤吸收】 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000cc水量了 。不过别一口气喝太多 ， 以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
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