对于牙膏的选择要根据自己所喜爱的香型和所患的口腔疾病来决定 。如饮水中含氟量高的地区，就不宣用含有氟化物的脱敏牙膏，否则会使斑釉齿加重 。另外，也不应当选用颗粒粗糙的牙膏 。否则，用久了就会损伤牙面，使牙齿过敏 。所以，不能用食盐代替牙膏作为洁牙剂，就是因为食盐的颗粒粗糙，容易磨损牙齿表面的牙釉质，特别是靠近牙齿颈部的地方 。因为，这一部位的牙釉质最为薄弱，磨损以后，可以引起牙本质过敏，遇到冷、热、酸等刺激因素就发生疼痛 。长期应用食盐刷牙，由于其产生的高渗作用，还可以引起牙周组织萎缩，造成牙根暴露 。如果选用温热的淡盐水刷牙，则既节约又符合口腔卫生 。
正确的刷牙方法
刷牙的手法，通常采用的刷牙手法有两种，横刷法和上下旋转刷法 。为了评价两种方法的优劣，首先要弄清刷牙的目的 。刷牙的目的有两个：一是按摩牙龈：牙龈是保护牙齿的支持组织，刷牙时按摩牙龈，可使牙龈有充足的血液循环，能增强保护和支持牙齿的咀嚼力量，并增强对细菌侵袭的抵抗力 。
二是洗刷牙齿的整个表面和缝隙，使食物的残渣，不能聚积在牙齿周围，防止细菌孳生而龋蚀牙齿 。
横刷法：是大部分人习惯的一种刷牙方法 。这种方法缺点很多，非但不能达到按摩牙齿的目的，反而会使牙齿和牙龈都受到伤害 。牙龈受伤的结果是萎缩 。牙龈萎缩以后，牙根部就暴露出来，吃冷、热、甜、酸的食物时，就会出现不同程度的酸痛感 。同时，也不容易刷除牙间缝隙内嵌塞的食物渣滓，达不到清洁牙齿的目的 。如果长期采用这种横刷的方法，还可以在牙的颈部，形成一条或数条槽沟，甚至使一部分凹陷下令形成三角形的缺损，治疗起来十分困难 。所以，要从儿童做起，彻底废除横刷牙齿的有害方法 。
上下旋转刷法：是一种比较理想的刷牙方法 。它的特点是采用上下旋转动作刷牙，既可使牙齿间隙清洁，又不损伤牙龈和牙体 。其方法是将牙刷平行放在牙齿的颊面或舌面，作上下旋转动作，对牙齿的咬合面，也采用旋转动作 。这样，就可以把上颌、下颌、左右、内外牙面及咬合面，一一刷净 。每个牙齿部位刷5—6次即可 。同时，可顺着牙齿的方向，稍微加压，以按摩牙龈，促进牙龈的血液循环而不损伤牙颈 。上下旋转刷牙法完全可以达到刷牙的两个目的 。
刷牙的时间与次数
每天早晨起床后和晚上睡觉前各刷牙1次；每次饭后激口1次 。
儿童刷牙
当儿童的乳牙全部长齐以后，即可开始练习刷牙 。乳牙长齐的时间是两岁左右 。一般在3岁时就应该练习刷牙 。首先用温开水练习漱口，再逐渐练习刷牙，先不要用牙膏，以免吸入咽喉引起咳嗽 。晚上刷牙后，就不要再让孩子吃食物，保持口腔清洁 。
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