1、日程推算法
一般来说 ， 准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12-16天（平均为14天） 。
具体的日期可以通过日程推算法来计算 。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录 ， 来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期” 。公式如下 ， 请参考：
a、以往最短周期天数-19＝排卵前“不易受孕期”的末一天 。次日就是“易孕期”的第一天 。
b、以往最长周期天数-10＝排卵后“易孕期”的末一天 。这样可以算出“易孕期”的具体日期 。
一般月经时间正常的女性通常周期为28天 。准妈妈可以根据自己月经的情况进行日程计算 。
2、基本体温测量法
体温法是一种比较觉的测量排卵日的方法 ， 因为一般来说 ， 女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降 ， 而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度 。
建议准妈妈购买一个体温计 ， 每天在睡觉前甩到35℃以下 ， 测量的方法就是每天一醒来（8个小时睡眠后）不做任何运动 ， 立即测量体温 ， 因为任何动作都可能使体温升高而产生误差 ， 所以必须在不运动的情况下完成测量 ， 至少持续14天 ， 最好是一起坚持测量下去 ， 并记录下来、画出曲线图 ， 以便掌握体温上升、下降的规律 ， 来确定自己的排卵日 。
孕育一个新生命 ， 是一个充满希望和幸福的过程 。准爸爸、准妈妈一起来努力抓住最佳生育时机 ， 创造“聪明宝宝” 。
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