判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平 。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要 。很多mm熬夜，其实也是习惯性延续前半夜（7~10点）的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉！美女是睡出来的 。
【办公室OL的养颜护肤小妙招】
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虽说睡眠不足对身体有害，但它不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害 。俗话说：“抠成的疮，睡成的病 。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病 。可见睡不可缺但也不可贪 。
另外，睡懒觉对身体健康是不利的 。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡 。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平 。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质 。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性 。
对呼吸系统也不利 。由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加 。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用 。
还影响免疫功能 。人体免疫功能动则盛，情则衰 。即使是罹患某些疾病的人，勤于锻炼（尤其是晨练），亦可使免疫功能得以有效地调节和改善，进而有助于康复 。而有睡懒觉习惯的人，机体往往得不到锻练，久而久之会使免疫功能下降 。
更搞乱生物钟 。饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡，具有一定的节律性，有利于健康 。
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