【提高睡眠质量健康又养颜】 提高睡眠质量 健康又养颜
女性百分之八十的美丽来自于规律的、适度的睡眠，离开了科学、合理、有规律的睡眠，怎么可能不老的快呢？现在，我们就来了解一下健康睡眠必备的手册，让你做好提高睡眠质量的准备吧 。
文章插图
睡眠健康手册
睡眠质量的好坏 。对男性和女性的健康影响是有差别的，但归根结底，睡眠不好的人，其健康状态也自然会令人担忧 。
睡眠质量对女性的影响
女性重视睡眠似乎优于男性，同时女性出现睡眠问题的几率也显得高于男子，这可能是由于女性较男性敏感的缘故 。
睡眠与容颜
俗话说，“会睡的女人美到老”，虽然睡眠不是容颜美丽的唯一因素，但至少是重要因素 。睡眠不足对皮肤的损害是常识性问题 。人在睡眠过程中，深睡的时候，分泌一种肾上激素，因此小孩深睡时间长，对身体发育也有好处，到了成年人以后，深睡的时候，肾上激素仍然分泌，除了帮助长高外，还有促进皮肤的新陈代谢加快作用，所以睡眠好，会使人显得比同龄人年轻，睡眠不好就眼睛发黑，眼角松弛，这都是和睡眠有关的 。
知道影响女性美容的睡眠问题，也要认识皮肤的原理 。我们的皮肤组织是由表皮、真皮、皮下组织、皮肤附属器组成；表皮组织又由角脂细胞，树枝状细胞，默克尔细胞组成；真皮组织是由乳头层，网状层组成；皮下组织是由脂肪组织，血管，神经，肌肉，淋巴管组成；皮肤附属器是由毛发，指（趾）甲，汗腺，小汗腺，皮脂腺组成 。
其中表皮细胞中的蛋白质可分为纤维性蛋白质（弹力微丝，角蛋白，网状纤维，胶原和弹性纤维）和非纤维蛋白质（包括控制遗传性的核蛋白）两类 。其代谢从基底层已经开始，在向表皮各层推移过程中不断发生更迭，最后到达角质层 。
由于皮肤组织的代谢才产生了衰老的过程，我们把休息当做恢复身体组织的必须，那么睡眠必然是休息的关键，我们人类休息的概念，睡眠调整是主要部分，而且很重要 。睡眠好可使女性气质优雅，皮肤产生光泽，色泽明亮带有微红色，皮肤分泌正常，角化速度减慢，无眼袋和皮肤槽纹的出现，弹性增加，这些都发生在良好睡眠之后 。
经验总结扩展阅读
- 6大睡眠面膜技巧睡觉更养颜
- 睡眠美容11法容光焕发每一天
- 怀孕不同时期采取的睡眠姿势
- 睡前小动作促进睡眠有美容作用
- 负性心理对医疗质量的影响及防范
- 缺少睡眠或可引起行为失常
- 睡得好身材身体好
- 粉状香辛料可提高免疫力
- 垃圾睡眠危害青少年健康
- 素食有助于提高女孩智商