如果你准备怀孕，或是已经怀孕，或多或少你都会从父母辈、朋友和同事处获得一些孕儿时的“经验”，有些所谓的“经验”没有一点科学依据，相反容易误导孕妇盲从 。其实补充营养要补在“刀刃”上，请看专家给您的提示 。
【怀孕营养补在刀刃上】
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孕早期 叶酸别补太多
50天左右的婴儿胚胎约为花生般大小，在孕早期应像准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形 。然而叶酸并非补得越多越好 。专家发现，过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加 。大量的临床数据显示，孕妇对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效 。
孕中期 补钙最重要
孕中期是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候 。除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等 。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好 。此外，补钙在孕中期也非常重要 。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号 。但钙补到36周就可，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易被挤压 。
孕晚期 无需乱补
专家建议，孕晚期无需大量进补，孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利 。孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常，体重超标极易引起妊娠期糖尿病 。新生婴儿的重量也非越重越好，6～7斤为最标准的体重 。
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