眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨……现代社会紧张的生活节奏让越来越多的年轻人加入了”午夜一族“，特别是女性，长此以往，会导致人体内分泌紊乱，出现惹人厌烦、无奈的”疲乏综合征“ 。
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人体的肾上腺皮质激素能促进人体糖类代谢、保证肌肉发育，其分泌高峰是在黎明前（因此，人的最佳睡眠时间应是在晚上10点至凌晨6点，而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间） 。
人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得免疫力低下 。不过，如果及时改变，形成自己的健康生物钟，依然能和”黄脸婆“说再见 。
饮食：选择高热量，富含脂肪、维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果，可以很好地缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通 。
锻炼：熬夜时如果感到精力不济，可以就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖子等活动四肢和头颈的体操 。
护肤：不论化妆与否，都要选用专门的卸妆水，彻底清洗面部，预防青春痘，增加水分 。每天保证充足的饮水，坚持使用保湿爽肤水，防止脸颊因水分流失而干燥 。
避免和电脑亲密接触：工作两小时后就离开电脑休息一下，否则眼睛容易疲劳，除经常闭眼休息和做做眼保健操外，选择合适的眼霜随时使用 。
睡眠：熬夜尽量不超过3天 。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，寻找一切机会小憩一会儿 。
【熬夜女性养颜有招】 心理：尽量消除心理负担，保持心情愉快、情绪高昂 。
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