如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的.com人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔 。那么下面这套体操就是为你量身定做的 。
文章插图
1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄 。
2．面部长斑 。
3．眼部有细纹、黑眼圈严重 。
应对措施：
1、重视皮肤基底膜层的保养：
基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量 。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈 。
2、注意眼部保养：
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂 。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次 。
3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤 。
4、多喝绿茶或清水 。
5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力 。
健康策略：
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛 。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
■手部运动
a：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气 。
b：将手臂向外伸直，吐气，向外用力 。重复3－4次 。
a：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气 。重复做几次，然后换手再来 。
b：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气 。
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次 。
将两手上下摆动，放松 。
■颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次 。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习 。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次 。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次 。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次 。
6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行 。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次 。
【COM美眉网前美丽计划】 ■脚部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适 。
顺时针、逆时针转动脚踝各10次 。
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次 。
脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次 。
■手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部，上下移位 。（轻按）
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处 。
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次 。
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方 。
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点 。
沿着下颚向下按摩 。
下颚左右转动各5次 。
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次 。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次 。
经验总结扩展阅读
- 你是不是脆敏美眉
- 四类美眉肌肤过暑假
- 肤如凝脂美眉巧用牛奶
- 美眉们的丰胸宝典
- com跨境知道快讯：“假雀斑”在TK上获2亿播放，多个相关标签播放破亿
- 贪靓美眉让美脐电力十足
- 巧制养颜海藻面膜做美容面膜
- 保湿乳液有哪些注意事项
- 化妆水大推荐给你体贴的滋润
- 花西子 喜欢DIY自制面膜的美眉们，这几款自制的去皱眼膜可以试一下