维生素对与我们的身体健康、美容养颜有着非常重要的作用和效果 。那各种具护肤作用的维生素的来源及功效分别是什么呢?维生素对与我们的身体健康、美容养颜有着非常重要的作用和效果 。我们平时在饮食中就可以摄取到的多种维生素，它们是容易得到又非常有用的肌肤保养元素 。自食物中萃取这些天然营养素，比任何保养品还要更贴近身体需求，而它们帮助我们体内净化和清洁，是一种安全的“以内养外”保养武器 。皮肤状态直接受饮食所影响 。要容光焕发，便要多吃新鲜食物，让身体摄取充足维生素，令皮肤保持最佳状态 。
文章插图
1 含维生素a的天然食物有萝卜、绿叶蔬菜、蜜瓜、芋头、瓜类、蕃茄、鸡蛋及鱼肝油等 。
功效：
帮助保持体内分泌腺分泌黏膜的健康 。
预防眼疾，增进皮肤、头发的健康 。
改善细胞壁的稳定性，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害 。
2 含有维生素c的天然食物包括：玫瑰花茶、柑橘类水果、黑葡萄、草莓、苹果、马铃薯、包心菜、绿色花椰菜及蕃茄等 。
功效：
【维生素美容的功效】 促进伤口及疾病痊愈 。
是制造胶原蛋白的必须营养，对牙齿、牙肉及骨骼的健康尤为重要 。
可对抗空气、食物、环境及水中的有毒化学物质 。
3 含维生素e的食物有:麦芽、大豆油、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等 。
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