每天至少喝2500c.c.清洁的水
人体细胞65%是水分，细胞外也是水 。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒 。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品 。在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分 。另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效 。
文章插图
对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素 。
排便
吃三餐排便3次会更好 。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的 。如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做，您不妨试一下)，半天就会使皮肤发痒红肿 。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢？
水疗
可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统 。高血压、心脏病者也可做蒸气浴，若患者感到恐惧，就不要做蒸气浴；因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会愈难排汗 。
约130年前，当时的德国、澳洲很流行蒸气浴，有位医生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗0.1c.c.注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了 。
另外，最近也有用小白鼠来做同样的实验，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟该只小白鼠就死了 。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，约45分钟死亡；注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗很毒 。
按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的 。
运动
会冒汗排毒，是属于主动性的 。
从上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水 。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒 。
【日常最简单的五大排毒方法】 人把最基本的健康原则丢掉，却研究高科技治病是反其道、反逻辑，因为往往一种药治好了一种疾病，却引发了很多副作用，甚至是难以处理的并发症和副作用 。在美国，每年都有很多因为一些非处方用药的中毒，而导致的肝脏和肾功能衰竭报告 。上帝造人有设下健康之律在人体的细胞及器官里，因此遵行健康原则规律，才是人体健康的根基 。
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