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草莓是一种常见的水果 ， 它含有丰富的维生素C ， 可以起到抑制黑色素合成的作用 ， 从而美白肌肤 。 而且 ， 草莓中含有一个抗衰老的物质 ， 名为花青素 ， 可以提高皮肤弹性 ， 从而起到抗皱和防止皮肤下垂的作用 。 另外 ， 吃草莓还可以排出皮肤中的毒素 ， 从而让暗黄的肤色变得更加亮白 。
10、鱼
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鱼油对皮肤有很多好处 ， 可以调节油脂分泌 ， 有助保湿 。 另外 ， 研究表明 ， 多吃鱼可保护皮肤免受紫外线的伤害 ， 利于保护皮肤里的胶原蛋白 ， 从而防止皮肤松弛 ， 出现皱纹或下垂 。
11、蓝莓
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蓝莓里的花青素是天然的阳光遮盖物 ， 能够阻止紫外线侵害皮肤 。 阻止了皮肤皱纹和囊泡的出现 ， 保持皮肤的柔顺光滑 ， 从内部改善皮肤的健康状况 ， 因而改善皮肤弹性、减少皮肤病和波纹 ， 甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤 。
12、猕猴桃
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猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C ， 一度被号称“维C之王” ， 能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀 ， 有效的出去或淡化黑斑 ， 并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效 。
13、番木瓜
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木瓜的美容功效主要来源于木瓜蛋白酶 ， 酶是分解蛋白质必不可少的介质 ， 木瓜也正因为富含蛋白分解酶 ， 才能帮助去角质 。而去角质则是护肤的重要环节 ， 当死亡细胞大量堆积时 ， 肌肤会变得粗糙、无光 ， 去角质可以清理死亡细胞 。 木瓜内的蛋白酶可以溶解、分解死亡细胞内的蛋白质 ， 从而达到去角质的目的 。
14、粉红葡萄柚
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葡萄柚作为柚子中的女王， 富含丰富的营养物质 ， 它所富含维他命C对皮肤美白很有效 ， 葡萄柚中的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能 ， 可加速复原受伤的皮肤组织。
15、玉米
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新鲜玉米中含有大量的天然维生素E ， 有促进细胞分裂、延缓老化、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能 。
16、芒果
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甜美多汁的芒果蕴含丰富的维生素A ， B ， C ， E ， 钙镁锌铁等物质丰富 ， 能有效帮助我们的疏通皮肤毛孔 ， 紧致皮肤 。
17、糙米
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糙米跟白米哪个更好吃呢？那肯定是白米了 ， 但是糙米蕴含着多种对皮肤好的物质 ， 适当吃点糙米 ， 对皮肤也很有好处哦 。
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