想要拥有好的皮肤 ， 单靠护肤品可不够 ， 吃对皮肤好的食物更为重要 ， 掌握这些对皮肤好的食物 ， 还怕自己皮肤不好吗？
好的皮肤不一定靠各种昂贵的护肤品 ， 正确的食物不仅可以让皮肤更美 ， 还能有效对抗粉刺淡化皱纹 ， 清洁皮肤 ， 就从下面这18种食物开始吧！
1、柠檬
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柠檬是美容圣品 ，里面的柠檬酸 不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着 ， 而且能软化皮肤的角质层 ， 令肌肤变得白净有光泽 。但是再好的食物 ， 摄入时也不能肆无忌惮 。 柠檬也不例外 ， 有很多女性为了美容 ， 每天大量喝柠檬水而伤了胃 。 因此 ， 喝柠檬水也要适量 ， 每天不宜超过1000毫升 。
2、胡萝卜
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如果你想充满活力和健康的皮肤 ， 你应该多吃胡萝卜 。胡萝卜含有丰富的维生素A ， 起到很好的保护皮肤黏膜的作用 。
3、石榴
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石榴这种水果能滋润肌肤 ， 能让人们的皮肤变得水嫩 ， 它含有在大量的水分与多种维生素 ，并且石榴还有抗氧化的作用 。石榴可帮助皮肤抵抗自由基和胶原质降解酶伤害 ， 有助于防止因皮肤弹性流失而出现的过早皮肤皱纹形成 。
4、绿茶
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绿茶是对粉刺和青春痘很有效 。 它有消炎和抗菌的效果 ， 清洁毛孔 。 另外 ， 绿茶中的抗氧化剂 ， 维生素C和E ， 可以延缓皮肤衰老 。
5、黑巧克力
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黑巧克力含有很强大的抗氧化剂活性 ， 顾名思义就是有很强大的抗氧化作用 ， 可以延缓皮肤的衰老 。
6、菠菜
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菠菜含有丰富的维生素B ， 可以保护皮肤免受紫外线的伤害 。 这些紫外线会导致阳光伤害 ， 皮肤癌和皮肤过早老化 。
菠菜含有大量的抗氧化剂 ， 可以破坏体内的自由基 。 这些自由基会破坏皮肤 ， 从而导致过早衰老 。 因此 ， 经常吃菠菜可以保持皮肤的青春 ， 减缓与年龄相关的变性 ， 使皮肤看起来更年轻 ， 恢复活力 。
7、西红柿
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许多不同的研究表明 ， 番茄可以保护你的皮肤老化和晒伤 。 这种天然色素使番茄红 ， 有助于提高我们的皮肤 。
8、红薯
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他们不仅味道甜美可口 ， 还提供了一些令人吃惊的皮肤健康的优势 。 红薯中富含了丰富的维生素B6 ， C ， D高 ， 铁和镁 ， 这些都是对我们皮肤很好的营养物质 。
9、草莓
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