年龄不同，晒法不同
那么，晒太阳究竟有哪些讲究呢？洪昭光指出，不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素d的量及新陈代谢状况不同，因此时间、方法也各不相同 。
婴幼儿：清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分钟左右 。何志新认为，婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时，并找个远离直射的地方 。在日本，孩子刚满月时，家长就会抱着他们每天在户外散步20—30分钟 。春秋季为上午9—11点；夏季为上午9点前；冬季为正午前后 。日光浴后，家长会给婴儿擦汗水，喝水 。
少儿时期：避开正午12点至下午4点的阳光 。这是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素d来辅助身体吸收钙 。缺乏维生素d会导致儿童生长缓慢 。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍 。
【阳光能激发精子活力国人晒太阳少不利健康】 中青年人：上午6—10点和下午4—6点，每天晒1—2小时左右 。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素d 。所以在有条件的情况下，应尽量多晒晒太阳 。
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