据称，目前中国手机用户约有5亿，随着人际交往的频繁，信息流通速度加快，手机成为了忙碌生活的一个时尚象征 。都市人日益频繁地使用手机，使它成为生活不可或缺的一部分，也悄悄把手机“时尚病”带到了人们身边 。
文章插图
近期不少读者反映手机给自己带来了负面情绪，昨日，本报邀请心理咨询师薛轶澎接听心理热线，为您的手机“时尚病”支招 。
专家介绍
薛轶澎：国家级心理咨询师，从事心理咨询工作5年 。现就职于石家庄畅朗心理咨询工作室，擅长婚恋情感咨询、就业指导与工作压力疏导等 。
手机幻听
【手机五大时尚病悄悄来到您身边】 总觉得自己的手机在响
“我患上手机幻听症了 。”广告业务员季女士最近对手机铃声特别敏感 。“明明听到手机在响，可拿出来后发现没电话 。弄得我干别的事都心不在焉 。”季女士说，有时恨不得把手机关掉，但又怕错过重要客户 。
专家分析：“手机幻听”是一种强迫症状，偶尔幻听不影响健康，如果长期幻听就要考虑自己的压力是不是太大了 。
最简单的应对方法是经常更换手机铃声，并采用一些相对舒缓的乐曲，以放松身心 。因为长时间使用单一的手机铃声，会强化大脑感应，容易幻听 。若出现持续、严重幻觉，就可能发展成“强迫症”了，需要进行药物和心理治疗 。
手机依赖
没有手机就无所适从
张先生最近情绪低落，他的手机刚丢了 。“所有联系方式都记在手机里，一下子失去联系，我好像被世界抛弃了 。”张先生说这种与世隔绝的感觉让他无所适从 。
与张先生相似，前两天，路女士上班时忘了带手机，她在座位附近走来走去，不停地向同事申明此事，“感觉心里空落落的 。”
手机“哑火”感觉焦虑
原来做业务的肖先生每天都要接打几十个电话，而换了岗位后，他的交际面突然缩小，很少有人打他手机 。肖先生感觉很焦虑，不停地掏出手机检查是否有电话或短信 。
专家分析：这几种情况都是“手机依赖症”，多见于性格较孤僻、压力较大的人 。人们平时频繁使用手机，已把手机当成生活的一部分 。由于过分依赖，在突然失去时，就会不知所措 。
克服“手机依赖症”最有效的办法就是控制和转移自己的思维，弱化手机的作用 。应逐渐减少使用手机的次数，尽量不要去想与手机有关的事情 。生活中要多与人面对面交流，多参加集体活动，形成融洽的人际交往环境 。
手机恐听
铃声一响就心烦意乱
王女士是位夜班工作者 。她常提醒朋友，中午前千万别给她打电话，但仍会在酣睡时被手机铃声吵醒 。“每当这个时候，我就恨不得把手机摔了 。这个电话可能影响我一天的心情 。”王女士说，现在她已经对手机产生了恐惧心理，但又不得不使用手机 。
李先生跟王女士有相似经历，每天下班和家人在一起时，他最紧张的就是听到手机响 。“一听到铃声响，我就烦得受不了 。”李先生说，“它就像是一根线，让人不自由 。”
专家分析：工作压力和人际压力是造成“手机恐听”的主要原因 。长期处于紧张的工作环境中，就会渴望拥有放松、独立的个人空间 。
“手机恐听”的人可以把储存的电话号码进行分组，使用不同的铃声，辨别来电是否必须接听 。此外，把铃声调小或调为振动，慢慢能缓解手机带来的恐惧 。另外，可定期给自己和手机放个假 。
手机虚荣
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