要健康回家吃饭

最近几年,城市中的餐馆越开越多、生意越来越红火,很多人已经习惯了在外面吃饭,下班后急急忙忙地去买菜,然后烧菜做饭的忙碌,越来越少了 。“在外面吃”成了一种生活方式,理由呢?当然是既躲避了做饭的麻烦,又享受了更美味的食物 。
【要健康回家吃饭】

要健康回家吃饭

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但这些食物真的是“美味”吗?偷懒是要付出一定代价的 。这些年来,得高血压、肥胖、高脂血症、脂肪肝等慢性疾病的人越来越多,和“在外面吃”这种生活方式息息相关 。餐馆里的菜,不仅闻着香,吃着更香,可是你知道里面到底放了多少油脂,才能达到这种诱人的效果?菜的味道要好,与盐和调味剂的作用密不可分 。五花八门的调味剂大部分都是含钠的,一顿饭下来,盐的摄入量早就超过了世界卫生组织建议的每天别超过6克的标准,为高血压等疾病埋下了隐患 。只要一去餐馆,点菜就往往大鱼大肉,蔬菜和谷物却常被忽视 。如果这餐丰富的饭菜被安排在晚上,蛋白质摄入过多还会导致大量的钙从尿中排出,天长日久,你就进入了缺钙的高危人群 。
年纪大一点的人还会记得,大概20年前,当我们的经济还没有这么发达时,煮点粥,在家里做几样可口的小菜,不仅吃得踏踏实实,人也仿佛更加健康 。餐馆里不断飘散的香气是一种诱惑,但与其让自己的健康被别人安排,不如有空就回家吃饭 。在家里,我们可以多吃蔬菜和谷物;在家里,我们可以吃得清淡少盐;在家里,我们可以少饮酒 。总之,在家里,我们的健康可以被自己支配 。

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