时代在进步，现在的人追求美白，真的可以说是用尽了各种方法 。然而到底这些美白方法都有效吗？其实食补是最健康有效的美白方法 。下面四种食物，让你吃了以后能轻松美白又能防晒 。
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坚果
你爱吃坚果吗?如果是的话，那么恭喜你，这是一种美白食物，可以很好的起到美白效果 。此外，坚果还具有其他食疗功效，不只是美白那么简单 。比如榛子，就对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑 。坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、美白肌肤有极好的功效 。
豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素b1、b2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，但比其他任何乳类都丰富 。具有美白作用!
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素 。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成 。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症 。
土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆 。土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒 。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤 。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
【4种食品不仅可以美白还可以防晒】 小编总结：结合以上所述，关于对美白这件事情来说其实是一件顺其自然的事情，也不要太刻意的在乎自己的外表，要注重自己精神上和心里的美，那是最好的，但有些食物并不是可以逛美白这一项作用，还可以养身 。
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