我们日常生活中的常吃的水果蔬菜等都是抗衰老的食物 。因此 ， 你只需记住你爱吃的几样的名单 ， 在以后常吃 ， 就可以轻松吃出好肌肤和青春美丽了 。那么 ， 哪些是抗衰老的食物呢?下面是抗衰老的食物的介绍 。
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1：抗衰老的食物之西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 ， 而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
2：抗衰老的食物之豆腐
推荐理由：除了鱼虾类 ， 豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质 ， 可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌 ， 可经常食用豆类食品 。
3：抗衰老的食物之苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖 ， 可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
4：抗衰老的食物之胡萝卜
推荐理由：富含维生素A ， 可使头发保持光泽 ， 皮肤细腻 。
6：抗衰老的食物之巧克力
推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用 ， 它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢 ， 使人变得快乐 。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成 ， 而巧克力可以延缓这一过程的速度 。
7：抗衰老的食物之马铃薯
【抗衰老的食物：苹果和豆腐是首选食品】 推荐理由：护脾胃 ， 多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘 ， 还可以养护脾胃 ， 益气润肠 。消除眼袋 ， 把马铃薯片贴在眼睛上 ， 可以减轻眼袋 。
8：抗衰老的食物之冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
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