由于日常生活的压力越来越大，很多女性的肌肤出现了暗沉的现象，这给女性的生活带来一定的影响，要想改善自己的肌肤问题，我们还需要通过日常的饮食来改善，那么下面我们就推荐五种食物有效改善肤色暗沉的现象 。
盘点能有效改善肤色暗沉的食物：
1、大枣
【多吃5种食物 让肌肤不再暗沉】 民间有"一日吃三枣，终生不显老"的说法 。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽 。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着 。
2、柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
3、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘 。
4、白萝卜
中医认为白萝卜可"利五脏，令人白净" 。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩 。
5、荔枝
吃什么可以改善肤色暗沉?中医认为荔枝能"益人颜色"，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因 。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效 。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次 。
上面就是为大家介绍的改善肤色暗沉的方法，希望上面的介绍能够给大家带来帮助，如果您还想了解更多有关这方面的问题，可以继续浏览我们网站其他的问题，希望能给您带来帮助 。
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